Keselarasan Kesehatan Optimal: Cukup Tidur atau Cukup Makan?

Kehidupan yang kita jalani, acap kali sibuk dan memungkinkan penuh tekanan. Et dah, kek lebay banget yak, hehe. Akan tetapi kan bisa saja hal itu terjadi, terlebih permasalahan antara waktu yang cukup untuk tidur dan waktu yang cukup untuk makan. Keduanya memiliki peran yang krusial dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita.

Kalau misalnya harus memilih antara keduanya, mana yang lebih penting? Lebih baikkah cukup tidur atau cukup makan? Kalau nggak tidur yang cukup, kepala bisa pusing. Begitupula misal nggak cukup makan, kepala jadi kleyengan. Ya udah, biar gak makin pening kepala awak, langsung kita bahas saja pentingnya keseimbangan antara kedua hal tersebut, bagaimana menemukan keselarasan yang tepat, dan dampak bila tidak terjadi keselarasan.

Pentingnya Kecukupan Itu Diwujudkan

Tidur yang cukup adalah salah satu pilar utama kesehatan. Selama tidur, tubuh kita melakukan proses regenerasi dan pemulihan yang penting untuk memperbaiki jaringan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengatur berbagai fungsi tubuh. Bila tubuh kurang tidur risiko berbagai masalah kesehatan dapat meningkat baik itu obesitas, gangguan kognitif, dan gangguan mood.

Pada kecukupan makan, zat-zat baik untuk tubuh diperlukan. Nutrisi yang cukup menjadi kunci bagi kesehatan yang optimal. Makanan memberikan energi dan nutrisi yang diperlukan tubuh guna menjalankan fungsi-fungsi vitalnya. Apabila kurang makan atau mengonsumsi makanan yang tidak sehat dapat menyebabkan kekurangan gizi, penurunan energi, dan berbagai penyakit kronis seperti diabetes dan penyakit jantung.

Baca Juga: Manfaat Puasa untuk Bugarkan Tubuh

sumber: Pixabay (mammela)

Bagaimana Menemukan Keselarasan Cukup: Tidur – Makan?

Apakah bisa antara cukup tidur dan cukup makan terjalin kolaborasi antara keduanya? Kalau menurut readitu.com bisa kok. Sebab dua hal ini, jadi bagian dari pola hidup sehat yang mempengaruhi kestabilan pada tubuh kita agar tetap sehat. Nah, cara menemukan keselarasan yang cukup antara Tidur – Makan, yaitu dengan:

1. Atur Prioritas Makan atau Tidur

Cukup makan dan cukup tidur, keduanya itu penting. Namun, memungkinkan dalam beberapa situasi, salah satunya memerlukan prioritas lebih tinggi. Misalnya, saat tubuh merasa kelelahan dan membutuhkan pemulihan, tidur yang cukup menjadi lebih penting. Namun, saat tubuh merasa lapar dan energi menurun, prioritasnya adalah memastikan asupan makanan yang cukup.

2. Jadwalkan dengan Bijak

Kita bisa menyusun jadwal yang memungkinkan waktu yang cukup untuk tidur dan makan. Tetapkan waktu tidur yang konsisten setiap malam dan pastikan untuk menyertakan waktu makan yang teratur dalam rutinitas harian. Usahakan pada bagian ini untuk konsisten menerapkannya, khususnya pada waktu tidur, jangan sampai berlebihan.

Baca Juga: HKSR untuk Remaja Disabilitas

3. Pilih Makanan yang Berkualitas

Saat kita memiliki waktu terbatas, pastikan untuk memilih makanan yang memberikan nutrisi yang optimal. Prioritaskan makanan berbasis nabati, protein berkualitas, serta buah dan sayuran segar untuk memastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup.

sumber: Pixabay (silviarita)

Dampak dari Kurangnya Keselarasan Cukup: Tidur - Makan

Ketidakseimbangan antara tidur dan makan dapat memiliki dampak serius bagi kesehatan dan kesejahteraan kita. Kurang tidur dan kurang makan dapat menjadi penyebab menurunnya kinerja, penurunan mood, dan peningkatan risiko penyakit fisik dan mental. Maka keseimbangan perlu diusahakan, meskipun kadang-kadang sulit untuk menemukan keselarasan antara keduanya, mengutamakan tidur yang cukup dan asupan makanan yang seimbang akan membantu menjaga tubuh dan pikiran kita tetap sehat dan bugar. Daripada memilih salah satu antara keduanya, upayakanlah untuk menciptakan harmoni di antara keduanya guna mencapai kesehatan yang optimal.