Ini Manfaat Puasa: Atasi & Cegah 6 Gangguan Kesehatan

Apa iya manfaat puasa dapat mengatasi penyakit dan gangguan kesehatan? Mengapa tidak. Saat mendengar kata “puasa”, perasaan bahagia langsung tampak. Puasa dipahami sebagai menahan diri dari makan, minum dan hal yang membatalkan lainnya. Dimaknai pula sebagai upaya pengendalian diri dari hal yang buruk, dan yang utama adalah tanda mengikuti perintah ﷲ sebagaimana termaktub dalam Al Quran surat Al-Baqarah ayat 183, yang terjemahannya:

Wahai orang-orang yang beriman! Diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa.

Dalil berpuasa di atas, menjadi kewajiban yang harus kita lakukan sebagai umat muslim di bulan Ramadhan. Salah satu ibadah yang unik ini selalu dinanti umat muslim di mana saja karena banyak keberkahan di dalamnya. Bila memaknai tentang puasa itu sendiri banyak mengandung manfaat, khususnya terkait kesehatan. Sebab pelaksanaan puasa yang dilakukan kurang lebih 14 jam ini, dapat memberikan efek positif terhadap fisik dan mental yang beberapa diantaranya ialah menurunkan berat badan secara sehat, sebagai detoksifikasi tubuh, gula darah terkontrol, serta dapat mencegah dan mengatasi gangguan kesehatan berikut ini:

Gangguan Radang Tubuh

Ceki-ceki melalui laman Alodokter menggunakan internet provider terbaik, puasa bermanfaat untuk atasi gangguan radang yang terjadi pada tubuh misalnya: radang rongga hidung, artritis (radang sendi), radang amandel, radang kandung empedu, dan radang otot. Eksperimen ilmiah dilakukan kepada 13 pasien penderita rematik yang menjalankan puasa selama 7 hari, memberikan efek positif radang sendi yang membaik, dan kecepatan pengendapan di dalam sendi-sendi berkurang. 

Gangguan Mental

Atasi dan cegah gangguan kesehatan dengan berpuasa selanjutnya adalah terkait permasalahan mental. Data badan kesehatan dunia WHO tahun 2016 menunjukkan bahwa yang terkena depresi 35 juta orang, skizofrenia 21 juta orang, bipolar 60 juta orang, demensia 47,5 juta orang. Permasalahan kesehatan mental ini tentunya tidak bisa diabaikan, karena berdampak pada masa depan si penderita juga. Oleh karena itu, upaya untuk mengatasi dan pencegahan bisa dilakukan, salah satunya dengan berpuasa. Saat puasa diterapkan, aliran darah ke otak lebih bersih sehingga pikiran lebih jernih, dapat menurunkan stres dan tingkat depresi, kontrol diri lebih terlatih, jiwa lebih tenang, dan kemampuan berpikir meningkat.

Baca Juga: Manfaat Kurma untuk Puasa

Penyakit terkait Otak

Siapa sangka, berpuasa dapat membantu kesehatan dan fungsi kognitif pada otak kita. Pembersihan sel rusak pada tubuh lalu digantikan dengan sel baru lebih sehat, atau dinamakan autophagy, sehingga kondisi tubuh dapat berjalan sebagaimana mestinya. Hal ini juga dapat menghindarkan dari Alzheimer dan Parkinson. Lebih lanjut saya rangkum dari laman HelloSehat melalui internet provider terjangkau ini bahwa, kerusakan otak seperti cedera otak dan risiko stroke dapat dikurangi juga dengan berpuasa.

Gangguan Asam Lambung

Pelaksanaan puasa dimulai semenjak terbit hingga terbenamnya matahari, menyebabkan waktu makan kita menjadi teratur. Akibatnya, gangguan pada lambung seperti maag, GERD (gastroesophageal reflux disease) dapat diatasi dan dicegah dengan berpuasa. Tentunya hal ini didukung dengan cara berpuasa yang sehat dengan tidak melewatkan makan sahur, tidak menunda waktu berbuka, perhatikan asupan bernutrisi dan hindari makanan yang akan membuat naik asam lambung, makan tidak terburu-buru, dan jangan tidur usai makan.

Penyakit terkait Paru-paru

Paru-paru dapat menjadi lebih sehat dengan berpuasa. Pengaruh ini dapat meningkatkan fungsi paru-paru lebih baik karena sistem daya tahan tubuh yang terjaga. Apalagi kebiasaan merokok jadi berkurang ketika berpuasa, sehingga penyakit terkait paru-paru dapat diminimalisir seperti tuberculosis dan asma.

Penyakit Jantung

Selain pola hidup sehat, penyakit jantung dapat diatasi dan dicegah dengan berpuasa. Hal ini dikarenakan kadar lemak lebih terkontrol, tekanan darah sistolik (tekanan ketika jantung memompa darah) menurun dari 132.9±16 mmHg menjadi 129.9±17 mmHg, dan terhindar dari rusaknya pembuluh darah (atherosclerosis).

Keberkahan dengan melaksanakan puasa secara rutin, memberikan manfaat positif untuk kesehatan tubuh, tentunya dengan imbangi juga penerapan pola hidup sehat. Cek kesehatan secara berkala baik secara langsung datang ke fasilitas kesehatan. Atau dapat gunakan website dan aplikasi untuk berkonsultasi dengan dokter melalui pemanfaatan IndiHome sebagai internet provider yang mendukung, agar saat melaksanakan puasa dalam kondisi yang prima. Terlebih lagi, selain puasa wajib di bulan Ramadhan, terdapat pula jenis puasa sunnah yang bisa kita kerjakan, seperti:

• Puasa Daud (Hari ini berpuasa, esoknya tidak. Begitu selanjutnya).
• Puasa setiap hari Senin dan Kamis.
• Ayamul Bidh, puasa yang dilakukan setiap tanggal 13-14-15 atau pertengahan bulan kalender Hijriah.
• Puasa Syawal: selama 6 hari di bulan Syawal.
• Dua puasa sebelum lebaran Idul Adha yaitu puasa Tarwiyah (puasa pada tanggal 8 Zulhijjah) dan puasa Arafah (puasa pada tanggal 9 Zulhijjah).
• Puasa Asyura pada tanggal 10 Muharram

Baca Juga: Pentingkah HKSR untuk Remaja dan Disabilitas? 

Jadi sambil mengisi waktu menunggu berbuka puasa bisa gunakan internet provider dari Telkom Indonesia untuk menyimak kajian, maupun mencari informasi bermanfaat lainnya. Internet provider terbaik ini menyediakan berbagai macam paket internet yang dapat diandalkan untuk memenuhi aktivitas digital kita. Selamat menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan maupun bulan lainnya. Semangat meraih berkah manfaat berpuasa yang dapat atasi dan cegah 6 gangguan kesehatan.

 

Sumber materi kesehatan:

• https://yankes.kemkes.go.id 
• https://hellosehat.com
• https://www.cnnindonesia.com